अचानक बढ़ जाए BP तो जरुर अपनाएं ये 4 घरेलू उपाय, ऐसे कम करें जोखिम
आजकल की तनावपूर्ण जीवनशैली, अस्वस्थ खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के चलते ब्लड प्रेशर (BP) बढ़ना एक सामान्य समस्या बन गई है। हाई ब्लड प्रेशर अगर समय रहते नियंत्रित न किया जाए तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। यदि अचानक BP बढ़ जाए, तो दवाओं के साथ कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी इसे नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं 4 प्रभावी घरेलू उपाय जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं:
1. तुलसी और नीम के पत्तों का सेवन करें:
तुलसी और नीम के पत्तों में औषधीय गुण होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। सुबह खाली पेट 5-6 तुलसी के पत्ते और 2-3 नीम के पत्ते चबाने से ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
2. लहसुन का सेवन करें:
लहसुन में ऐलिसिन नामक तत्व पाया जाता है जो ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। रोजाना खाली पेट लहसुन की एक या दो कली खाने से BP नियंत्रित रहता है।
3. मेथी के बीज का पानी पिएं:
मेथी के बीज में फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण तत्व होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होते हैं। रात में मेथी के बीज को पानी में भिगो दें और सुबह इस पानी को छानकर पिएं। यह उपाय तेजी से BP को नियंत्रित करने में मदद करता है।
4. नारियल पानी पिएं:
नारियल पानी में पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो हाई BP को कम करने में मदद करता है। नियमित रूप से नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है और शरीर को भी हाइड्रेशन मिलता है।
सावधानी:
उपरोक्त उपायों के साथ यह ध्यान रखना भी जरूरी है कि यदि आपका BP लगातार बढ़ा हुआ रहे, तो तुरंत चिकित्सक से सलाह लें। घरेलू उपायों का इस्तेमाल आपातकालीन स्थिति में अस्थायी राहत के रूप में किया जा सकता है, लेकिन यह चिकित्सकीय उपचार का विकल्प नहीं है।
BP को नियंत्रित करने के लिए एक संतुलित जीवनशैली, नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार बेहद जरूरी हैं।
